夏季白癜风患者应该怎么锻炼

文章来源：北京方舟医院

　　白癜风患者适当加强锻炼，有助于增强身体免疫力，加速病情的恢复。但是夏天患者锻炼身体时应该基于自身情况、外界温度、阳光照射强度等制定合适的锻炼计划。夏季白癜风患者应该怎么锻炼?

　　一、量力而行

　　1.避免运动过量：

　　当过量运动时，体内自由基数量迅速增加，易引起衰老和慢病，如果造成肌细胞损伤，还可能造成免疫力下降。

　　2.运动时间避免太长：

　　运动时间如果过长，患者容易受伤且产生反感情绪。

　　3.患者运动前要热身，以免肌肉、关节受损。

　　二、选择适合的运动

　　1.患者避免选太激烈且容易受伤的运动。

　　像赛车、拳击、足球、体操等运动都可以进入患者的运动黑名单。

　　2.患者比较适合的运动是散步、慢跑、瑜伽。

　　这些运动可以促进患者骨的血运和营养代谢，有效的防治骨质疏松发生，有利于放松心情，缓解不良情绪。

　　三、及时补充水分

　　1.患者应该在运动前两个小时喝水，这样可以防止运动中或运动后脱水。

　　2.患者在运动中也能补水，每运动 15-20 分钟，建议补充 100-200 毫升的水。

　　3.患者运动后最好再过10~30分钟才饮水，避免暴饮，要少量多饮，适当加点盐，补充身体失去的盐分。

　　四、做好防晒措施

　　1.患者最好选择早上或傍晚紫外线较弱的时间进行锻炼。

　　2.如果患者选择在紫外线强烈的户外进行锻炼，记得做好物理、化学双重防晒。

　　五、运动后

　　患者在运动后避免借助吹空调、扇风扇、脱衣服的方式猛然降温，这几种降温方式容易引起着凉感冒。